在疫情这种状况之下，居家进行隔离，这不但把日常的流程节奏给改变了，而且还对人们的心理导致了意料之外的压力，从家庭之间产生的矛盾开始，到个人内心出现的焦虑，各种各样的问题正以悄然的方式在滋生着。
隔离引发的家庭冲突
丈夫出差后，一家五口因疫情轨迹被一同要求居家隔离，最初那点新鲜感很快被现实无情消融。原本按部就班的生活秩序完全被打破，办公的地方、学习的区域、休闲的空间全挤在一块儿。大人得忙着工作，小孩要有活动场地，每个人的需求相互交织冲突，安静的环境以及独自待着的机会都成了难得的稀罕物。
到了进入隔离的第二周的时候，家庭关系开始有了裂痕，于孩子之间而言，从早到晚都存在打闹争夺的情况。对于夫妻来讲呢，因为办公干扰以及家务分配的缘故，心里产生了怨怼。再看婆媳这里，因生活细节与育儿观念出现了摩擦。近距离长时间地相处，可以使得往日被忽略或者被包容的缺点被放大开来，琐事方面争执始终不停出现，家庭氛围一天比一天紧张起来。
经济压力下的情绪崩溃
对于那些依靠日薪为生的打工者而言，隔离就意味着收入会中断。有一位二十出头的快递员，因为健康码变红被隔离在了指定酒店，而且每日所需费用还得自己承担。他出身于困难家庭，母亲身患疾病，他自己攒钱购置的电动车，原本想着能多跑些单来补贴家用，然而疫情却致使这所有的一切都陷于停滞状态。
焦虑，是失去经济来源后产生的，与独自封闭的孤独感相互交织，致使他连续两天都拒绝取餐,此抵触行为实际上是对当前困境的一种无助宣泄。后来，经志愿者参与进去，并且协助他反映有关费用的问题之后，他方才从原有的情绪状态中进行了疏导，这充分彰显出经济保障在对于隔离人员心理稳定方面所起到的关键效用。
职业身份带来的心理困境
一位基层干部，因接触病例被封控在家，陷入了另一种焦虑。他的同事正在抗疫一线奋战，而他因隔离无法参与，这种“脱离战场”的无力感，让他非常焦躁。他每天急切与部门联系，渴望早日返岗，觉得自己的价值只能在岗位上实现。
这种基于职业责任感而遭受到的束缚，跟隔离所造成的行动限制构成了强烈冲突，对于那些惯于服务与行动的人员来讲，被迫处于静止状态本身就会引发强度极高的挫折感以及自我怀疑，他们得去调整对于“贡献”方式的认知。
特殊人群的心理挑战
面对高考的学生，以及他们的家长，是另外一个压力着重聚集的群体 ，隔离把原本的备考节奏给打乱了，家长心里担心孩子学习效率下滑，课程被拉下 ，学生呢，可能因为环境出现改变，缺少监督从而分心 ，双方对于“时间紧迫感”的认知存在差异 ，极容易引发亲子之间的矛盾。
长期处于独居状态的隔离者，也存在着出现极端心理反应的可能性。比如说，有人由于缺乏社交，进而开始给日常物品赋予名称，甚至给自己的头发也进行命名。在这种看来显得滑稽的行为背后，存在着因孤独感所引发的轻微现实解离倾向，这也是一种渴望建立连接的心理信号。
心理热线的援助与局限
近日，一条号码为0579 - 85012355的24小时心理咨询热线，接线量急剧大幅攀升，求助者涵盖不同群体，其中有遭遇失眠困扰的隔离市民，有承担工作压力不堪重负的医护人员，还有因网课引发矛盾的亲子等，该热线通过借助接线志愿者，利用倾听以及共情的方式，来为来电者给予情绪方面的支持。
然而，援助是存在着局限的。当求助者所面临的问题关联到实际困难，像是经济方面、政策方面的时候，仅仅只是单纯的心理安抚，所能起到的作用是较为有限的。接线员在没办法给出实质性的解决方案之际，同样也是会产生挫败感的。这便提示，心理援助是需要跟社区、民政等实际支持系统作更加紧密的联动的。
如何进行自我调节
针对居家实施隔离的人，构筑新设的生活构建是颇为关键的。能够去制订明晰的每日作息安排表，划分出加以工作、用以学习、用于休息以及归为家庭互动的时间。哪怕是诸如按时起身、穿着得体这样的细微之事，同样能够助力重新塑造秩序之感以及掌控之感。
主动去管理信息的摄入这件事也是相当重要的。给出的建议是每天在固定的时间去查看具有权威性的疫情方面的信息，要避免一整天都不停地刷手机。与此同时，借助视频的方式和亲友维持联系，在家里开展简单的运动，或者把注意力专注于某一件小事情（像是烹饪、整理之类的），这些举措都对缓解焦虑有帮助，能够把注意力从那种不确定的感觉当中转移出来。
在处于隔离的这段时期之内，你最为经常用以调节情绪以及保持状态的办法究竟是什么呢，欢迎于评论区域分享你的经历，如果认为这篇文章具有帮助作用，那么也请进行点赞给予支持。
