一场突发疫病态势扭转了所有人的日常活动路线，也促使我们再度谨慎考量究竟什么才是有益于身体与心境康健的生活最核心的要素，在历经了被限制行动、内心忧虑以及有所丧失之后，越来越多的人得以明白，保持身体机能与精神状态的良好，相较于出乎我们本意的设想和推测而言，是更为关键且无可替代的存在。
好好吃饭
维持健康的基础便是要好好吃饭，很多人因忙碌而忽视规律进餐这项，有的则用外卖以及速食随便对付，长期饮食不规律会直接对肠胃功能造成伤害，进而妨碍营养吸收，致使免疫力降低，特别是在2020年疫情刚开始那段时间，专家着重表明营养均衡对于抵抗病毒具有重要的意义，这绝不是毫无根据的说法。
膳食挑选之际，需留意多样与新鲜之特性。每日摄取充足量的蔬菜，以及水果，还有优质蛋白和谷物，规避过度油腻与加工食品。比如说，可参照《中国居民膳食指南》之建议编排三餐。这不单是为了饱腹，更是给身体供给持续的能量以及修复材料，助力应对潜在的健康风险。
好好睡觉
免疫系统能够高效开展工作，是以充足同时高质量的睡眠作为保障的。研究表明，那些长期处于睡眠不足状态的人，他们体内用于对抗感染的白细胞的活性会出现降低的情况，进而更容易患上疾病。在疫情这段时期，好多人由于焦虑以及信息过载的缘故，进而出现了失眠的状况，最终形成了恶性循环。
是改善睡眠的关键在于建立规律的作息，尽量在晚上11点前入睡，保证7至8小时的睡眠时间，在睡前半小时要远离手机和电脑屏幕，可以尝试阅读或者听轻柔的音乐，一个稳定的睡眠节律具有助于调节内分泌，能让身体在夜间得到充分修复。
好好运动
从事规律运动，能够显著地提升心肺功能以及机体抵抗力，世界卫生组织给出建议，成年人每一周应当进行最少150分钟的中等强度有氧运动，运动并不一定非得去往健身房，在居家隔离期间，好多人借助跳绳、瑜伽、健身操等方式维持了活动量。
倘若要坚持运动，那就得克服惰性，并且寻找到适宜的方式。能够从每日15至20分钟的简易活动着手，像快走或者深蹲之类的，之后逐步去增加强度以及时间。运动不但能够改善体质、控制体重，还能够释放压力，进而产生愉悦之感，而这对于维系长期的心理健康来讲尤为关键。
关注心理健康
疫情致使的隔离以及不确定性因素，对公众心理造成了广泛的冲击，恐惧、孤独、抑郁这类情绪，是需要被正确看待以及加以疏导的，要留意自身情绪的变化情况，接纳偶尔出现的焦虑属于正常反应这一事实，没必要因为它而过度地自我责备。
主动去维护心理健康存在着多种方式，要保持跟家人朋友的线上联系，限制每天浏览疫情信息的时长，培养一个能够让人专注其中的爱好像烹饪又像手工这样。要是情绪遭受到困扰且持续达两周以上，那么就应该考虑去寻求专业的心理咨询方面的帮助。心理健康属于整体健康里必不可少的一个部分。
培养卫生习惯
疫情致使勤洗手、戴口罩、保持社交距离这般的个人卫生习惯，深入到人们内心。这些习惯在疫情结束之后，也应当持续予以保持，原因在于它们能够有效地预防多种常见的呼吸道以及消化道疾病。
有着良好的卫生习惯也会体现在生活环境上，要定期针对居所去通风消毒，要对厨房以及卫生间的清洁加以注意，要对生活垃圾妥善进行处理，在公共场所，要持续遵守基本的防护礼仪，这不但属于对自己的一种保护，而且还是对社会责任的一种承担。
构建社会支持
大型公共事件彰显出社会支持网络的关键意义，邻里彼此间相互帮助，社区给予物资配送服务，志愿者投身于志愿服务之中，它们支持众多人熬过艰难时段，这种互助精神在平常时候同样珍贵。
可以有意识地巩固自身支持系统，多去关心身旁的独居老人以及弱势群体，参与社区之中的公益活动，跟同事朋友保持善意沟通。一个牢固的社会支持网络有着能在个人碰到困难之际提供实质帮助以及给予情感慰藉的作用，能增进整个社区的韧性。
经此疫情的检验，你可曾着手行动，把“好好吃饭、好好睡觉、好好运动”切实溶入日常生活？欢迎于评论区分享你的健康规划，亦别忘点赞与转发，以使更多人开启关注自身身心健康。
